長寿の極意

　高齢者の平均寿命が延びてきたことから、社会貢献に生きがいを求める元気な高齢者も増えている。桜美林大学には老人学という専攻課程があるそうだが、この大学の柴田教授が９０歳以上の現役で活躍されている元気な老人８人に直接会って、調査した結果をまとめた『スーパー老人の秘密』という本が出版された。

　今週のＮＨＫラジオの番組『健康ライフ』は、この柴田教授による長寿の極意(いつまでも元気で若々しく)というテーマだったので一週間興味深く聞いた。放送の内容についてまとめてみた。

◎食生活と栄養について、
　①リスクの分散のため食品を多様に摂る。②肉類、油脂食品、牛乳を多く摂る。③果物を多く食べる。

◎運動について、
　①寝たきりにならないように日常生活の中で常に身体を動かすように心がける。②老化を遅らせて社会貢献が出来る環境の整備

◎知的活動と生活環境
　①知識をインプットしたら再構築してアウトプットする。②好きなことをすることが健康に結びつく③自分のことは自分でする様に心がける。