自律神経を整える

 

自律神経には交感神経と副交感神経があり、この二つがバランスよく働くことによって健康状態が保たれている。交感神経は、活動、緊張、ストレスの神経で、消化液の分泌を促す作用をする。一方、副交感神経は、休息、修復、リラックスの神経で、故障を修復して元の元気な状態に戻す。

　自律神経の乱れは老化を早めると言われている。自律神経を整えるためには体内時計をリセットすることだという。目覚めたときに太陽の光を浴びるとよい。朝食は必ず摂ること。昼食後に３０分程度の昼寝をするのも良いそうだ。

　適度な運動が自律神経の整えに効果がある。朝のジョギングなどはお勧めだが無理はしない方がよい。室内でのスクワットや腹式呼吸でも自律神経を整えることができる。

　自律神経は年齢とともに衰える。病気にならないために規則正しい生活を心がけることが大切なようだ。