新陳代謝

新陳代謝とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることだ。身体の細胞の生まれ変わりを表す言葉としても用いられる。新陳代謝の周期は身体の部位によって異なる。

 

新陳代謝が正常に働いておれば、人間の身体は３ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わるそうだが、年齢とともに低下したり、生活習慣の乱れなどから悪化する。これを改善することが必要だ。

 

新陳代謝を高める方法は、まずリラックスすることだ。入浴の場合はぬるめのお湯に長時間入る。半身浴はさらにいい。適度な運動をすることも必要だ。そして、毎日規則正しい生活を心がけることが大切だ。

 

正しい食生活は一番大事なことだ。朝食は必ず摂ること。野菜や果物やヨーグルトなどがお勧めだ。ビタミンＢ群を含んだ食品を多く摂る。マグネシュームは身体のあらゆる細胞が必要とする栄養素なので必ず摂取するのを忘れないことだ。