夏の疲れにさようなら

９月になった。連日猛暑に見舞われた８月だったが、マスクの着用などでいつもとは違う生活だった。「夏の疲れにさようなら」と言うことで少し考えてみよう。

   ある資料によると、疲れにさようならには６つのヒントがある。①食事　②睡眠　③入浴　④運動　⑤呼吸　⑥香り、と書かれてあった。

  すなわち、 バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質を積極的に摂取する。心身ともに休養を取るためにはぐっすり眠ることが大切。入浴は湯船につかって血行を良くする。適度に体を動かして疲労物質を排除しよう。呼吸は内臓や血管の働きをコントロールする自立神経を整えてストレス解消。よい香りは心身をリラックスさせてくれる。

   このように、普段の生活の中でほんの少し気を付けるだけで心身の疲れはかなり軽減できるようだ。コロナの影響でいつもの年とは様変わりしているが、今年後半も元気な生活を心がけよう。