体内時計を食事でリセット

 

体内時計のことは以前にこのブログに書いたことがある。体内時計をリセットすることによって体のリズムが整えられるそうだ。体内時計のリセットが健康の鍵だといわれている。

　体内時計は２種類あって、メイン時計は朝の太陽光の刺激で時計の針合わせをする。また、毎朝規則正しく食事をすると、それが刺激となってサブ時計の針が調整される。

　朝食はしっかり食べることだ。朝食をとらないと体内時計は朝がきたことを認識できなくてリセットできない。朝食を抜くと昼食がその日最初の食事となり、そこで朝がきたと勘違いする。

　３食は規則正しく食べることだ。これまでの研究で、朝昼夜の食事量の割合が４：３：３のときに体内時計がしっかりリセットされることが判明しているそうだ。