腸は命のもと

 

今週の健康ライフは「腸活のススメ」だ。腸内環境を整えることは健康のバロメーターだという。免疫力を向上させて脳の働きをも活性化する。

　人の腸内にはおよそ１.５kgの腸内細菌が棲んでいる。このうち１割が悪玉菌で２割が善玉菌と言われていて、残りの７割は日和見菌と言われている。加齢とともに善玉菌のビフィズス菌といわれるものが減少するが、この菌を維持することが大事だ。

　現在のコロナ禍での腸への影響については、運動不足や過食等によって、便秘が起こりやすくなり腸内環境を悪くするので、一層の注意が必要だ。

 腸年齢を若く保つ為には、規則正しい生活と適度な運動と野菜類を多く摂る食生活を心がけることだ。