カラダスキャン

　今年の初めに体重計を買い替えた。オムロンの体重体組成計 「カラダスキャン」である。これは両手・両足から微電流を流し、その抵抗値から基礎代謝・体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・ＢＭＩ値 が表示される。

　１０年ほど前から体重・体温・血圧等を毎日、就寝時と起床時に計って、ＥＸＣＥＬで作った表で記録をとっている。毎月の平均も出しているがあまり変化がない。

　肥満度を判定する方法の一つがＢＭＩ指数だが、これは体重(㎏)/身長(ｍ)2で求められる。標準値は２２で、これは統計的に見ていちばん病気にかかりにくい数値だと言います。僕の場合、一ヶ月の平均値は２５だから少し高いようだ。体脂肪率も２７前後で少し高めのようだ。

　数値にこだわることはないが、毎日の記録をとることは自分の体調を知る上で参考になると思う。これからもこの記録は続けて行く積りだ。

体調のこと

　新しい体重計（カラダスキャン）で、毎朝晩、記録をとっている。以前にも書い たように、この体重計は、ＢＭＩ（肥満度）、基礎代謝、体脂肪率、内臓脂肪が計れる。

　この数値を、毎日、ＥＸＣＥＬで作った表に記録し、さらに月ごとの平均を出している。ＥＸＣＥＬは本当に便利なツールだ。この体重計を使い始めたのは、２月の初めからだったが、月ごとの数値が全て下降線をたどっている。この数値が良いのかど うかの判断は別にして、最近の体調は非常に良い。風邪等ひいたこともない。

　食事については、食べたい食材を買ってきて、我流の調理をして食べている。野菜中心の献立が多いが、肉、魚なども時々混ぜて、バランスよく食べるように心が けている。

　運動は特別に何もしていないが、最近、自転車に乗ることが多くなったのも作用 しているのかもしれない。９月５日で満６９歳の誕生日を迎えたが、ともかく、こ の調子で生活しておれば、健康が維持できるだろうと思っている。