一無、二少、三多

 　日本生活習慣病予防協会が、日常心がけたい生活習慣をわかりやすい標語にしている。それが「一無、二少、三多」だ。

 　一無とは、タバコを吸わない生活のことだ。タバコの煙には２５０種以上の有害物質が含まれており、その内７０種以上に発がん性が確認されているそうだ。

　二少とは、食事は腹八分目、アルコールはほどほどにという意味だ。毎食満腹になるまで食べているとカロリーオーバーになって肥満を招くことになる。又、節度ある飲酒を心がけることも必要だ。

　 三多は、からだを沢山動かすこととしっかり休養することだ。十分な睡眠も大切で、朝起きたら太陽の光を浴びることも必要だ。又、多くの人や物に接することだが、趣味や旅行などでリフレッシュをすることも良い。

大震災

 

元日に北陸地方で発生した大地震で、被害にあわれた方々には心よりお見舞い申し上げます。２９年前の１月１７日の早朝に、阪神地方において今回以上の大地震が発生した。しかし、当地は無事だった。

　日本は地震大国であり、日本列島は過去にも何回も大地震に遭遇しているが、発生の予測は非常に難しい。幸いなことに僕は、生を受けて８０年以上経つが、これまで致命的な地震には遭遇していない。

 南海トラフ巨大地震が話題になっているが、この領域では、過去に１００～２００年で大地震が発生している。最近では、明治時代の１８９６年に津波地震が記録されている。

 そんなわけで、ここ数十年の間には被害に遭遇するかもしれない。だが、僕の生存中には発生しないだろうと思うが、いずれにしても運は天に任せねばなるまい。

 

ビタミンⅮ

 

ＮＨＫラジオ、「健康ライフ」の今週のテーマはビタミンⅮだ。ビタミンⅮは、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強するとともに、筋肉の合成を促す作用がある。ビタミンＤの摂取が多い人は、死亡リスクが低い傾向が明らかになってきている。

　骨粗しょう症や他の疾患の因子として世界的にも関心が高まっているが、その一方で必要基準範囲が確立されていないことが課題になっている。東京慈恵医科大学による大規模な調査によると、日本人の９８％はビタミンⅮが不足していることがわかった。

　ビタミンⅮの不足を防ぐには、ビタミンⅮを多く含む食品を食べることが大切だ。ビタミンⅮは、サバ・サケ・マグロ・サンマといった脂肪性の魚や、シイタケ・エリンギなどのキノコ類に多く含まれている。

　又、日光を適度に浴びることも必要だ。紫外線を浴びることによって、皮膚でビタミンⅮの生成が促される。

今回の航空機事故

 

１月２日の羽田空港における航空機事故において、旅客機の乗客・乗務員３７９名全員が無事脱出できたのは奇跡だ。場合によっては多数の死傷者があったかもしれないからだ。

　昨夜のクローズアップ現代の放送を観て納得が出来たのだが、今回は、客室乗務員のパニックコントロールが的確で、乗客がパニックに陥るのが回避出来たからだと感じた。

　いずれにしても大惨事にならなかったのは良かったと思うが、それにしても交通手段として飛行機は恐ろしい。もっとも僕はこれから先飛行機に乗ることはないだろうが。

　将来的には空飛ぶ自動車も実用化されるだろうが、こちらも一つ間違えれば大惨事になると思う。

歯の治療

 

１３年前の正月登山の事故で歯を痛めて知人の紹介先の歯科診療所で治療を始めた。その後定期的に通院していたが、コロナウイルスがはやり始めた頃から通院を止めていた。

　ところが最近、義歯の調子が悪くなって、今年の年初より通院を始めている。この際、上下の義歯を作り直して貰おうと思っている。

　若い頃の不摂生によって、自前の歯の殆どを失って現在は上下とも義歯だ。しかし、今までの生活に不自由を感じたことはなかった。その代わり、これまで相当な額の治療費を支払っているのも事実だ。

　健康長寿の為にも歯は大切だ。治療費をケチるとあとで後悔するだろう。今回はどれほどの治療費を請求されるかわからないが、覚悟しておこう。

健康長寿

 

１０年前に厚生労働省が実施した「健康意識に関する調査」では、自分を健康だと考えている人が７割以上いると発表している。現在はもう少し多いのではなかろうか。

 　僕は、今年の９月５日で満８５歳になるが健康な方だ。健康のためには、適度な運動とバランスの良い食生活と休養が必要だと思っている。

　高度成長時代には、健康的な生活を実行できていなかったと思う。そんな中で僕は、様々な病気に見舞われたが、最新の医療に救われた。

　この歳まで元気に来られたのは喜ばねばなるまい。あと２年間は現役を続けながらの生活をする積りだ。その後は健康に留意して、出来るだけ長生きしたいと考えている。

買い出し＆ドライブ

　

　９時過ぎから、道の駅「山愛の里」へ買い出しに出かけた。本日が初営業日で人出はまばらだった。葉物野菜と根菜類と、みかんが安かったので箱で買った。

　時刻は１０時半ごろだったので、ドライブでもとなり、観心寺経由で金剛山麓を迂回し、国道３０９号線経由で13時前に帰宅した。

　このコースはこれまでに何度も走っているが、毎回、観心寺山門のスナップ写真を撮って保存している。

　観心寺で小休止の後、小深のトンネルを超えて、金剛山ロープウエイバス停でＵターンする。金剛山は１月４日に初登山をすることが多かった。僕は金剛山をこれまで何度登ったか数えていないが、６０年来の友人は１万回以上登っている。

新年おめでとう

 

我が家は無事に年を越せた。今年も災いのない１年を過ごしたいものと考えていた。ところが、元日早々の地震騒ぎだ。そして昨晩は羽田空港における大事故だ。今年の日本国内は大荒れの一年の様な予感もするのだが、果たしてどんな年になるのだろうか。

 恒例のことで、１月２日には佳美一家がやって来て食事を共にしている。孫の浩登も裕果も成人して、二人とも元気で何よりだ。次は孫の結婚が楽しみだ。そんなに遠くはないと思うが、僕たち夫婦も元気に過ごすことが出来ればと考えている。

 １９６９年に結婚と同時期に商売を始めて５４年が過ぎた。最近の商売は佳美たち夫婦が動いてくれているので楽が出来ているが、僕の運転免許証は２０２５年１０月５日まで有効なので、商売もその時点でリタイヤしようと思っている。

 それ以後は趣味の山歩きをと考えたりしたが、山歩きは無理だと思うので、体力維持のために、近場の長居植物園内を散策しようと考えて、インターネット等で資料集めをしているところだ。